Tips Senam Mata untuk Mata Lelah

Anda sering mengeluh mata lelah saat bekerja? Apalagi jika pekerjaannya berhubungan dengan komputer. Ya. Radiasi pada komputer memang cenderung membuat mata cepat lelah daripada orang yang kurang tidur sekalipun. Biasanya mereka akan merasakan pegal pada sekitar mata, kepala pusing hingga migrain dan mata terasa kering. Nah, berikut ini ada tips melakukan senam mata untuk merilekskan mata sejenak dari pekerjaan.

  • Posisikan badan dengan tegak dan arahkan mata memandangan ke depan
  • Lakukan pemanasan dengan menggosokkan kedua telapak tangan dan letakkan telapak tangan ke mata Anda.
  • Gerakkan pandangan Anda dari atas ke bawah 5 kali 10 hitungan
  • Jika sudah, pandang benda dengan jarak terjauh, pilihlah benda yang berwana seperti pohon, bunga, mobil atau lainnya
  • Gerakkan mata ke arah samping kanan dan kiri sampai hampir ke arah telingan Anda, hitung 5 kali 10 hitungan
  • Putar arah pandangan mata dari atas ke bawah, samping kanan dan kiri hentikan sejenak pandangan mata pada keempat titik arah tersebut
  • Untuk merilekskan mata, pejamkan mata 1-3 menit buka dan arahkan mata memandangan ke depan
  • Ulangi memutar arah pandangan dengan hitungan 5 kali 10 set, hentikan jika sedikit berat
  • Kemudian istirahatkan mata Anda dari komputer dengan berjalan-jalan sejenak

Gerakan ini selain untuk memulihkan mata lelah juga membantu menajamkan penglihatan pada mata. Namun untuk melakukan ini sebaiknya juga diimbangi dengan pola hidup sehat misalnya asupan makanan bergizi harus diperhatikan, tidak terlalu berlebihan saat bekerja menggunakan mata, mengatur pola tidur sebaik mungkin agar mata memiliki ruang untuk beristirahat. Latihan senam mata ini merangsang otot mata agar bekerja maksimal tanpa merasa lelah. Lakukan senam ini jika mata Anda sudah terasa pegal, kering dan penglihatan kabur.

 

Source

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s